Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sa tez tanie zrodla bialka np. watrobka, zoladki, serca, podroby.... Nie wiem ile teraz watrobka, bo dawno nie kupowalem, ale nie tak dawno byla po 4.5zł/kg
1. WIEK: 23 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: jest z sfd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wsumie 5. ostatni deka i test 500mg na tydzien. 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Zdecydowanie nie jest to mój peak, ale jak już mówiłem chcę dołożyć mięcha, żeby progres był mocniej widoczny. Teraz na pewno jakiś tam jest (w pasie jest pewnie tyle, ile w zeszłym roku przy wadze 80 kg), ale jego nie tak duża skala nie pozwala mi wrzucić fot };-) Aktualnie planuję przez 10-12 tygodni ćwiczyć obecnym planem, a potem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu , i czy wogole to co napisalem ze chcialbym stosowac ma sens i czy jedno drugiego nie wyklucza ? Z gory dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam Chcialbym dodac ze to bedzie moj pierwszy cykl , wczesnej jak zaczynalem to bralem rozne bialka ale to na krotka mete, teraz chcialbym wziazc sie za to na powaznie. I ile powinien trwac ten cykl ?
Heidi startowała w IFBB chyba w fitness sylwetkowe ale o ile się nie myle też w kulturystyce w kategorii do 60 kg (albo 57 kg) Co do kulturystek pro-to już zależy od zawodniczek-niektóre sa z natury urodziwe i na masie,czy rzeźbie wygladaja doskonale,inne z natury maja urodę bardziej męską a przygotowanie na zawody jeszcze bardziej to [...]
muwisz Pika by robic progresje hmm kiedys tak robiłem chwilke jakos mi to specjalnie nie przypadło do gustu xD powiedz mi od jaki ciezar wyjsciowy ile % z maxa%-) no jak np jakies mniejsze grupy np bic tricki cwiczenia gdzie uzywam w hantlach małych ciezaruw tam nie dodam 2 kg co tydzien xD czy dodawac np 1 kg czy normalnym ciezarem %-) Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po treningu , i czy wogole to co napisalem ze chcialbym stosowac ma sens i czy jedno drugiego nie wyklucza ? Chcialbym dodac ze to bedzie moj pierwszy cykl , wczesnej jak zaczynalem to bralem rozne bialka ale to na krotka mete, teraz chcialbym wziazc sie za to na powaznie. I ile powinien trwac ten cykl ? Z gory dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam
Witam zacznę od ankiety 1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze się -klatka: nie mierze się -udo: nie mierze się -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI [...]
[...] Jestem na masie od 4 miesięcy wazę 80 kg wzrost 176 cm . Słyszałem że na redukcji mięśnie spadają , czy to jest prawda? . Co jeść na redukcji czego unikać jak ćwiczyć ile serii i.t.p Ogólnie nie wiem jak się za to zabrać . Mój cel to waga 74-75 kg. Przed ćwiczeniami ważyłem ok 73 kg Wysyłam zdjęcia i co o tym myślicie redukować czy [...]
2 porcje białka dziennie to całkiem sporo, ile wychodzi Ci białka na kg masy ciała? No i jednak wypicie bialka 30 min przed tren moze byc niekomfortowe dla ćwiczeń
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat, waga 73 kg, wzrost 174 cm, chciałbym robić masę ale nie wiem ile jeść dziennie tłuszczu i węgli żeby na wadze leciały w górę kilogramy czystych mięśni na razie ułożyłem sobie taką dietkę tylko, że wychodzi mi troche za mało kcal a myśle, że nie dam rady więcej zjeść tutaj daje cały dzień jedzenia: ŚNIADANIE: 8:00 [...]
[...] wziełam się za siebie, byłam na diecie 1200 kalorii + ćwiczyłam na orbiterku do kwietnia zaszłam do wagi 75 kg i waga stoi do tej pory i nie chce spadać. Proszę was o radę ile tab mam brać? i o której porze? Z ćwiczeń mogę tylko orbiterka + dywanóki jakieś, ile powinnam ćwiczyć i co jeść? Brak mozliwości ćwiczeń na siłowni, opiekuję się [...]
[...] wziełam się za siebie, byłam na diecie 1200 kalorii + ćwiczyłam na orbiterku do kwietnia zaszłam do wagi 75 kg i waga stoi do tej pory i nie chce spadać. Proszę was o radę ile tab mam brać? i o której porze? Z ćwiczeń mogę tylko orbiterka + dywanóki jakieś, ile powinnam ćwiczyć i co jeść? Brak mozliwości ćwiczeń na siłowni, opiekuję się [...]
Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 108 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g/kg, co do węgli i tuszczy to staram sie eliminowac te niezdrowe ale dokładnie nie licze Ile i jakie przebyte cykle [...]